友達の家の子犬（トイプードル）です。可愛い！

今日は毎金曜日の初心者テニス教室がお休みなので、ハードコートへお邪魔しました。
参加者は丁度８名。２面使って休みなくゲームできたので、すっきりした〜！
開始が遅かったので、ショートテニス、サービス練習のみのアップ

試合は、３−１、４−０、１−３、２−２、２−２、３−１
負けは１つ、これは仕方ない。ペアがミスって私がどしどし決めるどころか一緒になってミスした。２−２のゲームはともに立ち上がり悪く、０−２から追い上げました。「追いつくよ、集中！」と念じると、結構とれるもんだ。集中は本当に大切だわ、逆に集中が途切れるとミスがでる。プレイが丁寧じゃなくなるからかな。
今日はなかなか思ったテニスに近いものができてよかった〜♪
風が強かったのでちょっと難しいシーンがたくさんあったけど、それは全員同じ条件。

ポーチ好きなおじさんに、リターンの時に肩をしっかり入れてコース読まれないように、タメて相手がポーチ出ようとしているのを確認してからストレートに抜く、を計画してできたのが嬉しかった。肩を入れるとイイですね〜。次はバックでやってみよう。

チャンスボールも一度で決まると思わずに、次に返ってくるボールを予測したら、その次で決められる。相手は右に左に振られるから大変〜。

しかし、ボレーがまだまだ課題。拾って拾って拾いまくれるようになりましたが、裏を返せば決められないってこと。どこへ打てばいいのか、考える余裕が欲しい。どうしたら余裕がでるのかなあ〜。あとは、やはりストレートロブ。抜けなくてスマッシュ絶好球になる。
パッシングショットも相手より後ろに落としましょう〜！速いボールじゃなくてもしっかり抜かなければ。

今日は暖か（２０度くらい）。上級の方が３名振替参加。一人（女性）は別スクールのコーチです。レフティでスライスが超奇麗。。。ちなみに、ミックスで全国大会出場される方です。帰り際に、もう一人若いコーチ入れて４名でミックスダブルスされるのを見学しましたが、レベル高すぎてうっとり。。。飛び交うボールは速いんだけど、プレーヤーを見ているとすごく余裕があるんだよね。なんだろ、あの余裕のあるプレイは。しかも、どんな厳しいコースでもみんな拾ってるし。あのレベルにはきっと何年経っても到達しないな。

今週は自信が持てなくてミスばかりの私。水曜レッスンでは一番下手っぴなのに、凄い人たちが来て嬉しい反面、妙に萎縮したままでした。いか〜〜ん。

ショートテニス
ボレー対ストローク（ボレーはサービスボックス内に落とす、ストロークは相手がローボレーになるように）
ロブ対スマッシュ（スマッシュはサービスボックス内に。見える範囲で、つまり頭の前ね、ゆっくり打って脱力意識）

ストローク、ボレー、スマッシュ、すべてテイクバックを早くしっかり行うことが重要。
ボレーでも、フォアならテイクバックは肘を支点にして、ラケットの先が紐で後ろに引っ張られるような感じ。腕全体を動かすようなテイクバックは駄目。引き過ぎもこれまた駄目。バックはスライスと同じ。
ミドルボレーならちょこっとグリップエンドを向ける感じ？
ハイボレーの場合は、ロブを追いかける際に厚いグリップでテイクバックはグリップエンドを相手にしっかり向けたまま（面は空向き）にして、インパクトは頭より前！このテイクバックをしっかり行うことで打球が安定し、自分自身も余裕がでます。
短くなったボールを追いかける時もグリップエンドを相手に向けるくらいでテイクバックしたまま前へ詰める。
これは、サービスリターンや速球で追い込まれた場合も重要。速いボ−ルだからと相手に面を向けた状態でのテイクバック（小さい）ではミスをする。ここでしっかりグリップエンドを相手に向けることでストロークに距離がでるのでしっかり返球できるし、勢いもつく。ローボレーでも然り。
ああ〜、バックのローボレーでミスを恐れる私はラケットを「当てに」行ってるので、ポワンとしたボールが返るのですが、確かに面をもう相手に向けたまま押し出してますな。ここでしっかりテイクバックするとよいのですね。練習だ〜！

ベースラインからのストローク対ボレー。何度か続けてストローカーがロブで抜く練習。テイクバックをしっかりして手首だけで振ってしまわないこと。ストロークはともかく、ボレーが駄目じゃ！特にバック。テイクバック意識し過ぎて打点がおかしいのね。スライスボレーなので、もっと打点後ろじゃ。

試合形式。コーチの上げたボールをサービスライン付近からハイボレー（グリップエンドしっかり相手に向けて、クロスに返球）。後はそのまま試合。確かにミスしません。打ちやすいし。頭の後ろで打つとバックアウトします。

サービス練習。絶対入るセカンドサービスを身につけること。回転をかける。打点がだんだん高くなる程に回転系サービスの威力は増す。私は引き続き、フィニッシュでラケット面がしっかり上を向くように（わざとらしいほど）すると回転がもっとかかる。つい斜めになってフィニッシュしちゃう。

レッスン後の練習。
試合形式。平行陣側は前衛が自分でスマッシュをサービスボックス内に落とし、対する相手は二人ともベースラインに張り付いてロブで相手を抜く。平行陣側はこれにハイボレーで対応。ロブが上手く抜けてワンバウンドしたらベースラインから二人同時に前へ詰める。平行陣側はボールのある位置に応じて前後して重ならないように。ハイボレー（またはスマッシュ）で返す場合も陣形を意識して返す。走らされてやっとハイボレーすると、この陣形っちゅーヤツが頭から抜けちゃう私。ニワトリだから。

最後に３ペアで１ゲームずつ試合を順に回って行う。駄目駄目駄目子はすべて負けました。
すみませ〜〜〜ん。。。また精進します。

午後から雨の予報が、アップ終了後に降り出しました。多少の雨じゃ中止しない火曜日のリーダー♪寒いっすよ〜。

ショートテニス、ストロークラリー、ボレーボレー。
ボレーボレーはバックボレーでスライスを意識するがなかなか。「手のひらで打つ」感覚は身に付いたかな。まだボールの勢いを殺せない。

雨の試合は、２−２、３−１、０−４、３−１、２−２
う〜む。。　集中はできました。「集中集中」と念じたので。
でもなあ、ミスが多いよ、ミスが。おばさん反応悪すぎ、物覚え悪すぎ。
今日の鬼門はボレー。リターンから前へ詰めて平行陣。クロスのときに下がり気味の位置から、短めに返ってきたボールをローボレーする際のミスが４回ありました。前後の距離が適当じゃないのと、その結果手打ちになっている。足で運ばなくては！！距離感を判断ミスするのは年？？かもね。でも練習もっとしなくては。ミスの対応練習をできるテニス友達が欲しいなあ。

上手な方とした時に、ボレー合戦で拾って拾ってしてたのに、微妙な位置（センターバックボレー）の時に上手な人に打ってもらおうとあきらめちゃって叱られました。はい、さぼりました。甘えました。ここまで取ったのに最後までやりなさい、て。テニスはメンタルなスポーツだってホント思う。自分の一番いけない所が「自信のなさ」だとあらためてわかった。気弱に傾く、で逃げる。自信、こればっかりは練習もっと積んで、経験値高めなくては。高まるかしら？あと、ボレー合戦にならないように！！足元やアングルを狙うこと。浮いた球を見逃さずに、落ち着いて処理できるように。実際、落ち着いて、アングル狙ってネット際に落とした時は絶対に決まってた。バック側の足元より少し後ろにボール落とすとミスさそうよね。

今日の良い所。
スマッシュの逆クロスを狙って打てた♪試合では初めて〜♪威力はないけど、十分余裕で決まった。短くサービスボックスコーナー当り。
アプローチでチャンスボール、アングルに外へ逃げるようにアレー狙い。決まるよ〜。
超上級の人だと決まらないでしょうが、私たちレベルなら相手に返さず、アングル狙いが絶対ですね。そしたら強打する必要もない。もっと冷静にできるように頑張るぞ。
それと、ストレートフェイントしてからポーチ。タイミング外さなければ、なかなかうまくポーチできます。拾われちゃったけど。。。嬉しい。ありがと〜。

今日は４月下旬の陽気。汗ばみます。

本日はいいところなし。
ボールが思いのほかはずむし（ハードコートだし）、チビを連れて行ったのともう一つ原因があり、全く集中できなかった。。。ボディバランスが悪い、というか。実力？
最初のウォーミングアップ（ショートテニス、ボレー対ストローク）では、チビも混ざり、なかなか頑張りました。

参加者がいつもより少なめ（９名）だったので、たっぷり試合できたけど、本当にさっぱり。
嫌になる。負けたのは確か１試合だけでしたが、カウントはよくなかったような。
左肩を入れてのフォアはやはりいいね。しっかり振り抜けるから、クロスに深く返せたので、リターンが決まることが多かった。あとは、ポーチ好きな人にはポーチにぶつけて、センターにきたボレーをストレートパスで決めるパターン。それか、ポーチに対してストロークで肩を入れてためて時間をかせいで、ストレートで決めるパターン。気持ちいい。

イージーミスが多い。決める所でオーバーしたり、ネットしたり。スマッシュミス、強いスマッシュしなくてもいいからサービスボックスコーナーあたりを狙うこと。ミスはしない、と念じてたけど駄目でした。
チャンスボールをアングルボレーすりゃあよかったねえ。。。思いつかなかった。
アプローチからショートクロスは顔を動かしたらネットするってわかっているのに〜！
まったく物覚え悪すぎますよ。。。
相手にチャンスボールとならないようにするには、ピンチのときどこへ打てばいいのか、まだまだ修行だ。明日は集中できますように！

旦那仕事関係（IT）でおつきあいのある農園さんのジュース。
時々、いただくのですが濃厚、濃厚。
１００％果汁でなおかつ無添加、お砂糖なんて入ってません。
ジュースというより、飲むフルーツ？ピーチもまだあるから楽しみ〜♪

オリーブオイルやら梅干し、コンフィチュール等、どれも無添加です。
まだオンラインショップは準備中らしいですが、興味のあるかたは、こちら。

昨日とは一転、ポカポカ陽気でジャケットは要りません。
参加者は６名。

ショートテニス。
ベースライン中央からフォア＆バックでストローク、コース打ち分け、深いボール。
ボレーボレー７０回。

ポーチのコース打ち分け練習。前衛の位置（フォア、バック順に）からスタートして、中央付近に出されたボールを、順クロス、センターマーク、逆クロス、それぞれサービスライン付近または手前に順次に打ち込む。センターは相手前衛の横を抜く。クロスは相手前衛に取られないよう外へ逃げるように。逆クロスは相手後衛に追いつかれないように、ネット手前に。
クロスは厚いグリップで叩く感じですが、それ以外はスライス気味に打つそうです。ボールの横側をこする感じだそうです。無理。

後衛でいる場合に、ストロークを相手前衛ににぶつけて、相手から短いチャンスボールが上がってきた想定での練習。まず、ベースライン付近からコーチにストロークで返し、それが短く返ってきたのを走って、コースを考えてコンパクトなストロークをしっかり振り抜いて強打。
しかし、実際だと思いっきり打ち込まないよなあ〜、こんな時。アウトするじゃん。水曜コーチなら「強い球、速い球は必要ないんです」って言うだろうなあ〜。コース考えて、ゆっくりストロークする方がコントロール効くし。コントロールの方が大切だと思うんだけどな。もち、強打でコントロールできればいいんだろうけど。ま、今回思ったのは、チャンスボールだから当然ボールは緩い訳で、それをじっくり待って、しっかり引きつけてから振り抜くといい感じでした。ラケットは「テイクダウン」するとイイみたい。

サービス練習。
トスアップから、ラケットを背中に担ぐ時に、準備の時に手首が角度つけてコックされていたはずなのに、ラケットを下げたとき重力で手首がリリースされた感じになる。するとまた角度をつけなきゃならなくなり、ラケット面が安定しなくなる。なので、準備からラケットを担ぎ上げるまで手首はコックしたままにすること。なかなかイイです。難点は、脱力しにくいこと。つい力は入りがちになる。慣れですかな。

コート半分ずつ使って、片面ではシングルス試合。もう片面にはコーチ１対ダブルス。ボレーはバンバン決める。楽しかった。

タイブレークでの試合。私はじゃんけんで一番上手な人と組んだので、当然勝ちました。７−３。

「あンだよ〜〜？」と言ってます。＜クロ

祭日ですがレッスンありました。休みかと思ったよ、みんな来なくてさ。
しかし、参加は４名のみだったのでかなり疲れました。

ショートテニス。丸く廻してテイクバック、でしたが、廻すのは廻すのですが、大きく弧を描くのではなく、水平にテイクバックしないという感覚程度でよいそうで。。以前「準備でバック側に寝かせた状態のラケットを、フォア側に左手で押し出す感じ」と書いたフォアのテイクバックですが、「押し出す」のではなく、準備で添えていた左手を、途中まで添えたままでテイクバックします。こうすることで左肩が入った状態になります。また、絶対、脱力。短いショットを打つ時は特に脱力が大切になります。

短く返されたボールを打つには、脱力が重要かつ前へ走らされるとはいえ、ラケットでボールを迎えに行くように走るのではコースを読まれて駄目、だから、ラケットエンドを前に向けた状態で（テイクバックしたまま）前へ走っていくこと！ということで、ベースライン中央に並び、バック・フォアそれぞれロングショットをストレート〜短いボールの組み合わせを二回。ショートはコースを変えること。次はロングがクロスに変わりました。テイクバックした状態（グリップエンドを前に向けた状態）ですが、引きすぎないように注意。ラケットが体の後ろにまわっては駄目です。

試合形式（雁行陣）でコーチの出したボールをクロスで打ち合い。前衛はポーチに出れたら出る。後衛はクロスでずっと打ち合いますが、前衛がちょこちょこ動いてストレートが空く時があることを確認。今はクロスのラリーを続ける。

同じく試合形式でコーチが前衛に入り、残りの場所をローテ。今度も基本的にはクロス打ち合いですが、前衛にスキがあれば、ストレートのパスやストレートロブを打ってみる。
ストレートのパスは速いボールを打つ必要はない。コントロールが大事。また、ストレート狙いがバレバレにならないように、肩をしっかり入れてテイクバックすること。タメを作る。
前衛ポーチは、まず相手のサービスライン中央を狙う。一度で決めようとしなくてよい。ココを狙えば、相手は迷ってミスしたり、返ってきても甘いボールになることが多いので、次のボレーが楽になる。
後衛はクロスでも、長短や高さ、ショートクロスに打ったり（脱力してゆっくり振り抜く）して変化を付ける。前へ走らされた時は、さっきしたようにテイクバックしたまま走るのね。また、ショートクロスでコートから追い出された状態で返球する場合、さらに厳しいショートクロス返しもよいのですが、このとき相手前衛はストレートケアで前に詰めてきているので、真ん中にロブを上げて時間稼ぎすると良いそうです。

サービス練習。フィニッシュでラケットがしっかり地面と水平になるように意識すること。それができたら、コントロールを意識。打ち分けられるように。

ゲーム。上級のFさんとペアになったおかげで、４−０で勝ちました。ロブも決まったし、ボレーも結構返せました。ミスもあったけど、わりとイイ感じ。

レッスン終了後のゲームも、Fさんとペアで４−１で勝ちました。Fさんは小さいけど、シャープなボールがびゅんびゅん決まる。褒めてくれるので、とても嬉しい。ありがとう〜♪
今日は４人だったので、みっちり走って打っていつもより疲れました。足に来た。

今日は７名。７名だと一ゲームずつ休みになるので、今日のような寒い日は辛いね。風が強いので風下は差し込まれて打ちにくい〜。なんか今日のことだけど、イマイチだったせいか内容を覚えてないな。

ショートテニス。大きく弧を描いてしっかりテイクバック、グリップ緩めて。スピンのかかりが悪い。
ストローク。３人でしたのでやりにくかった。
ボレーボレー。これまた３人だとしっくりこないねえ。。。

４−０：カウント押したときも、冷静になって追い上げて取れた。終わってみたらストレート。内容は結構競ってたんだけど。わりとコンビネーションうまくいったかな？超ショートを追いついて、ぽとんショットじゃなくて思いっきりストレートにパッシングショットできたのが効いた！
１−３、１−３：両方とも同じ人と組んだ。調子悪いのかな？ほぼ８割以上、彼のミスで終わり。すべてのミスは体がオープンになっていて、かつラケットより体が先に開いているためにブレが生じて起きているのを発見。何でかな、というので肩を入れたら？と言うが、耳をかさない人。ま、ええわい。
自分は、バックのハイボレーを出しちゃった。何でだろう？？肘が十分に上がってなかったのかな？自分でポイント取って行かなきゃと思った途端に、出ちゃ行けないポーチを出たり、とミス。
ペアが駄目でももっとポイント取れる人になりたいな〜。でもダブルスは二人でするものだしな。

早起きしたので、９時過ぎに行けた。
ストローク練習から参加するのは久しぶり。いきなりロングだから調子狂う。風は斜めに結構吹いてる。

ボレー対ストローク、サーブ

試合。最初ミス二連発するが「ミスしないこと」と言い聞かせたので、ミスしなくなった。
ミスしない、このために集中するのがとても大事なんだね。練習だからミスってもいい、とずっと思ってたけど、それは間違い。自分からミスさえしなければ、０−４０からでも追いつける。
粘れた時はとれるけど、とられるのは自分からミスしたとき。スーパーショットはしょうがない。

結果は３−１（SMさんと。落としたのは私がミスしだしたから）、０−４（Sさん。今日は調子悪いのかミスばかりで勝てるわけない）、３−１（AYMさん。追い込まれたとこから追いついて、アド〜ノーアドで勝ち、を繰り返す）、２−２（忘れた）、４−０（TMさん。先行されても取り戻せた）、0-2（KTさん。途中で終わり。２ゲームともこっち優勢だったのに、何故か取られる）

強風だったので、かなりしんどかった。やはり、ボールから目が離れるとミスする。しっかりボールを見続けて、ストロークでは脱力して振り抜くこと。ボレーは前へ詰めて、かつ横向きで打てたから、いいのが結構決まりました。スマッシュ一度だけ、逆クロス狙って打てた。威力ないから返されるけど。やった〜♪

土曜日、日曜日と二連続、お昼ご飯にラーメン（中華そば）だった。
何故か、二日ともラーメンを食べたい人と一緒に出かけていたの。

日曜日は私はラーメン頼まなかったけど、チビさんが残したので食べました。。。

実は土曜日も旦那が苦手な種類のラーメンだったので（初めての店でわからなかった）、旦那の残したのを食べたのです、私。トンコツベースの脂多そうな（でも味はすっきり）スープでしたもん。旦那が残すとは思わないから、いなり寿司も食いましたもん。

せっかく1.5キロ減ってた体重とレベル下がった体脂肪が増えました。しっかり。
月曜の朝になっても減らなかった。。。すごい。。。

今にも降りそうな天気でしたが、途中から降ってきました。しかし、小雨なので最後まで決行。
高校卒業し立ての少女がコーチ見習い？で来てました。

ショートテニス。
中央に並び、サイドに球出しされたボールをクロスに返す。
ボレーボレー７０回（すぐ終わった）。
サービスライン付近にバウンドしたボールをアプローチショット〜ローボレー〜ミドルボレー〜ハイボレー〜スマッシュ。どんどん前へ詰めて行くこと。
サービスからのクロスラリー。結構続いたので疲れました。
サービス練習。
試合（タイブレーク）。今日は６名なので３チーム。
ペアになった人がダブルフォルト連発し、私も相手のボールに慣れずに何度かミス（ボールに勢いがなくてバウンドしてこない）。もっと足を動かさなくては駄目ね。ロブがアウト２回。なんだろ？昨日はあんなに決まったロブなのにね。風もなかったけどなあ〜。。。で、２連敗の最下位。

最後、時間が余ったのでアレーへのボレー（ドロップショット気味に）。
ドロップショットと言ってましたが、クロスのアレー狙ってたのでドロップじゃないよね。
とにかくラケットは寝かさずに立てる！これにつきます。
ボールの側面にラケットを当てるつもりで、当たったら弾くような気持ちで。
どうも私はフォアの時のテイクバックでラケットが寝てしまって、ガシャりました。
立てているつもりなのに、スライスボレーのつもりで寝かせ気味になってしまうんですね。

本当に、切り替えが遅いのは年のせいかな？
しかし、この木曜レッスン、精神的につらいものがあるから早くやめたい。。。
どうして皆グループでまとまりたがるのかなあ？グループメンバーだけをもてはやすのかな？
気を使うし、疎外感あるし、疲れる。

今日は恒例の長〜〜いショートテニスはほんの少し。
キツイお姉さんとペアになったので、緊張しまくりでかえって駄目でした。弱弱。
ショートテニスは確実にサービスボックス内に入れる。テイクバックは小さくならないように。
ゆっくり、でも、しっかり振り切ること。再び、グリップの注意。握ったときに小指からグリップエンドまでに１センチは空けていること。エンドが隠れるほど長く持つと、手への負担が大きくなり故障の原因に。

手で投げたボールをフォア、バックの緩いスライスボレー。
ファアは、準備（バック側にラケット寝かせる）の状態からラケットをフォア側へ少しテイクバックする。緩く打つには、テイクバックをちゃんとして、インパクトからボールをラケットに乗せる感覚でフォロースルー。手首固定でラケットが上を向くような気分でフィニッシュ。体は、スプリットステップから右足を少し後ろに引いて少し肩を入れ、左足で送り出す感じ。基本ですな。

バックのスライスボレーは片手で打つのがお薦め。臨機応変に対応可能なので。
片手の場合、テイクバックは通常のスライス同様、ラケットを寝かせてしっかり後ろへ引くこと（飛んできたボールの高さに合わせて調整）。体はしっかり横向き。インパクトは顔の前あたり。インパクト後のボールは目で追わないこと。ラケットを立てることはしない。
　両手バックの場合は、体はそれほど横向きでなくても良い。左手主体で左手のフォアな感覚。
　ラケット寝かせて後ろまで目一杯テイクバックして、しかもボール追わないとなると、もうメロメロです。わけわかんなくなったけど、手で投げるボールじゃなく、普通の試合形式ならちゃんと打てた。何故だ！

同じくサービスボックス内のボレー＆ストローク。ボレーは緩やかに、ストロークもゆったりしっかり振り切ります。

次は優しく超上手なTさんとペアになって、平行陣の練習。
球出しされたボールをストレートロブに上げ、前衛は下がってロブをスマッシュします（なるだけ）。クロスを狙います。Tさん完ぺき。私はへろへろ〜。へなちょこ〜。後衛は前衛がとれない場合、端までダッシュ〜〜！私はTさん完ぺきなおかげで、ほとんど走らずに済んだわ。
ロブはすぐにラケットをかついで、走って下がるんだけど、ペンギンにならないように注意。クロスステップで走らねば！！また、Tさんに教わったこと。「色んなボールを混ぜるんじゃなくて、クロスならクロスにボールをつなぎ続けて（緩急、長短、アングル混ぜる）、相手を外へ追いやったり、中央にペアを集めてから、決め球を打つとよい」そうです。
つい色んなボールを打ちたくなるけど、練習は試合の延長、ライブ感、だよね。

サービス。フィニッシュ時のラケットがしっかり地面と平行になるように意識すること。

最後はタイブレークでの試合。最初は５−７で勝ち。次は６−８で負け。ミスして追いつかれちゃった。ごめんね。Tさん、いっぱい褒めてくれるから優しいなあ。

レッスン後のKTさんレッスン。今日のは勉強になった。
まずは、ウォーミングアップでボレーボレーなんだけど、一度ペアにボレーをあげてペアがボレーを返す、という練習。それから、サービスボックス内（アレー含む）だけでスライスをワンバウンドさせての試合形式。必ずワンバウンド、スライス、サービスライン内。この場合は、ラインの後ろに居るくらいが丁度いい。前へ詰めるとバウンドさせられなくなる。

次は、同じエリアで、ノーバウンドのみ。バウンドさせたり、ボックス越えるとアウト。
この場合は、サービスラインに張り付いていると、ネット際に落とされるから、どんどん詰めて行く気持ち。また、平行陣でも前衛後衛をしっかりと。ボールある方が詰める。

逆にサービスボックス内はアウト。つまり長いボールを打つということです。これはなかなか難しい。受ける側もエンドラインギリギリにバウンドしたボールは打ちにくいし。なるだけボレーカットしたいものです。いかに長いボールを打っていないかが分かる練習です。

最後はサービスボックス内で何でもオッケーの試合形式。前衛後衛をしっかり。アングルにはアングルを。顔を動かさず振り切るとアングルは面白いように決まります。しかもネット際。ただ、打った後に戻るのが遅い。。。速く戻ろうね。

上手な人はボールの先回りをしてますが、ラケットの向きや体の癖、足など見る所はあるんでしょうが、このボールを打つと、だいたいこの辺に返ってくる、ていうのを体で知っているんですと。なるほど。それから、スプリットステップは当然のこと、常に（特にボレー）足は小さく動かすこと。スプリットステップから足踏み４回で打つ、という練習もあります。ジュニアがよくしてますな。痙攣しそうじゃ。
しかし、水曜の皆さんは本当に上手だなあ〜。足引っ張るけど、頑張って続けよう。

静岡は桜開花予想日らしいですが、ずっと低温の毎日。今日も冷たい〜〜。

ショートテニス、ロングのラリー、ボレーボレー
気のせいか楽にロングを打てる。腕立て伏せが効いてきたのかな？そんなアホな。

試合は、３−１、４−０、１−３、３−１で今年初の勝ち越し。
負けたのは、組んだ人がほとんど外へ出してたから。

昨日の夜に読んだり、Kさんに聞いた話を意識して今日はプレーしてみました。
練習だから、楽しくは当然だけど、ちょっと緊張感、ライブ感を持って試合しました。
練習でも「決めるつもりで決める」。
練習中にできないことが試合でできることは決してないから、練習で確実に決められるように。
あとは、ミスしないために頭を動かさないことを意識。
ボレーやストロークする方向を目で追いかけない。特にアングルボレーの時はもう顔は動かさない。
これで、今日のアングルボレーはすべてインしました！！やった〜♪
もちろん、今日は調子のいい人と組めたってのも十分あります。

リターン後に相手が攻めてこなければ、前へ詰めて足をつかって押し出してのボレー。
先に仕掛けていくと、今日は結構決まりました。おなじみのボレーミスがなかったのが幸いした。
バックボレーも結構肩が入ってたせいか、ミスはありませんでした。
イメージトレーニングも大切なのだ、と思い知った一日でした。

課題は、アングルに低く返ったボールを追いついて返す時に、必要以上にラケットを振ってしまったせいか、ネット。同じパターンが２回あった。。。もうラケットを振ってる余裕ないから、ローボレーで足を使って送り出さなきゃね、きっと。わかんないけどさ。
また、前へ詰めたけど、横並び気味になって、お見合い。これも２回あった。
声かけが必要だったね。

ポジティブシンキング（ナイスプレーは喜ぶ、ミスは忘れる、相手のナイスプレーは褒めたたえる）も頑張った。やはりテニスはメンタルスポーツじゃ。

旦那さんの仕事関係のケーキ屋さんである「フランス菓子工房コートダジュール」。ここは、つくばでは超有名店らしい。
家からは、はるか遠いのですが、出張で行きます。最初のうちはケーキをいつもたくさん持ち帰っていたのですが、そのうち私も飽きてきたのと、持ち帰るのが面倒なのとで久しぶりに食べます。

というのも、ネットで見たら、めちゃ美味しそうなケーキがあったので、頼んでしまいました。シシリアンフレーズ（説明＜センガセンガナ種の完熟苺のクリームとシシリー産ピスタチオのビスキーで組み立て ました＞）。
それがまあ、写真見て想像した通り、いえ以上のお味でして。。。ピスタチオの生地と苺ムースが絶妙でして。。東京三宿のラ・テールのチーズケーキ以来の衝撃です。
四角くホワイトデー仕様のケーキにしてもらったんだけど、あっという間になくなった。
もっと食べたい。。。ううう。
ネットで買えるケーキもあるよん。半熟チーズと完熟チョコレートが評判のようです。どちらもそれなりに美味しい。

測るだけダイエット１週間経過記録。

体重は開始時より、マイナス1.1
体脂肪は変わらず。。。

体重は重かったから減りやすいよね。なんかムクんでた感じもあるし。
体脂肪はまだまだこれから、大腰筋が鍛えられたらおのずと減るでしょう。
１週間じゃまだまだむりだよね。
しかし、大食らいの私ですのに、色々思案しながら食べるのって嫌ねえ。。おいしいものはカロリーが高いし。お腹いっぱい食べたいし。
しかし、ビヤ樽体型阻止のため、今ここで踏ん張らねば。とりあえず１ヶ月は頑張る！

明日、出張中の旦那がケーキさげて帰ってくるぞ。昼と夜をセーブしなければ。

昨夜から結構な雨で、午前中も残りましたが、昼前から晴れ間が。チビさんもいないし、某サークルにお邪魔することに。
今日の参加者は男性ばかりなので、ちょっと嫌だったけどま、いいかと行ったら、新人女性二名（軟式出身なので上手）が来て安心しました。

すごい風で打ったボールが３０センチ程流されます。
男性はロングでのラリーがお好きなので、疲れます。わたしゃ、ミニテニスとボレーが好きなのだ。ロングラリーは大嫌い。疲れるから。しかし、男性の強いボールに負けちゃうんだよね。見てると皆は手打ちっぽいのに、しっかり返ってる。やはり腕力は必要だね。
フラット系の強くてすべるサービスは、前では受けにくいから、エンドラインの後ろくらいで受けるつもりでおれば、楽に取れる（でも、はねなかったりすると悲惨）そうです。

試合形式の練習。

のち４ゲーム先取の試合。
結果は４−２、４−１、３−４、３−４の２勝２敗。
男性はボールは強いけど、ミスも多い。
やはり、自分と同じ程度以上決めてくれるペアだと勝てるけど、自分よりミスるペアだと負けてしまう。なぜなら、自分から決めて行くことができないから。

パッシングを外へ出すのは駄目。
チャンスボールをミスするのは駄目。ネットなんて駄目も駄目。
４０−３０からファーストサーブをミスるのは駄目。

上手な人相手だと、お手本のように、外に追い出されて、やっと返したボールをセンターに叩かれておしまい。が多かった。追い出された時の配球を考えてなかった。しっかりロブでクロス深くに返さなくては。風があるんだから、相手がスライスで構えてたら、戻ることを予想しておかなければ。いいとこも結構あったけどね♪

強いボールを受ける練習になるから、おばさん浮いてるけど、できるだけ参加したいね。

毎週金曜日９〜１２時まで、お友達集まってテニスをしています。
私はへたくそなのに何故かコーチ。
何故かと言うと、みなさんが初心者だから。一応、テニス歴４年の不肖わたくしめが生意気にも色々ごたく言ってます。ブログ見てるよね〜、コメントよろしく

上手になってもらいたいけど、それよりも楽しく！

私所有のボールも数ヶ月でへたれが多くなってきたので、カンパ募ってニューボールをゲットしたよ。嬉しい♪ついでにチームカード作って（割引特典）、チーム名が「Fridays」になりました。
みなさん継続は金なり。頑張りましょう。

昨夜寝る前にヨーグルトを食べたせいか、朝イチの体重が重かった。。。
やはり寝る前の食べ物は駄目ね。
今日はダイエットしているとは思えない食事内容で。。
朝はいつもと同じ。

昼は韓国ラーメン（インスタント）。だって、食べたかったんだもん。。

夜はパスタジェノベーゼとグリーンサラダ。だって、昼に友達がパスタの話をするんだもん（旦那がパスタを嫌がる、という話でしたが）。パスタには小さく切ったほうれん草とベーコン、ソーセージも入れて。チビはこれが大好きなので、ほうれん草も気にせずクリアー。でもパスタってカロリー高いよね。
うん、夜に測ったらまた太っちゃった。。。５２キロ台（52.5、ショック）に逆戻りで肥満レベルが一段階逆戻り。でも体脂肪は変わらず。明日宴会だし、う〜〜〜〜む。昼間は絶食か？しかし塾があるから腹が鳴るのは嫌だ。

寒い一日、風も結構ありました。でも日差しがあるので大丈夫。

ショートテニス：
フォアはテイクバックするときに上から弧を描くように注意すること。できているが、時々水平にダウンしてしまうので。日々の素振りの成果か、それ以外はできていると言われました。

バックハンドのスライスを練習。テイクバック時には、体を横向けて左足先が斜め後ろ向くくらいにする。ラケットを寝かせて体の後ろへ引いていくが、このとき引いたラケットが前から見ると半分見えているくらいまで引く（かなり引きます）。打つ時はラケットからボールを迎えに行ったり、面を立てるようなことはしない。肘から〜手首（グリップエンド）〜ラケット、という感じでフォワードスイングする。ラケットは、手首より前へ送り出したりはせずに、ずっと手首が先の状態でフィニッシュ。体はまわさない。頭は動かさない。ラケットは寝かせて引いたら、当たりの時も寝かせたままで立てるような意識はしないこと。我慢して後ろに打点をとれば、ボールはまっすぐに飛ぶ。てんぷらにボールが上がってしまうのは打点が前だから。打点前だと力も入らない。顔の左横、おへその少し後ろくらいで打つべし。膝をしっかり使うとよい。きゅうくつな感じがするとすれば、右手が体にぴったりくっついてるから。脇をあける方がいいが、しっかり後ろまでラケットをまわすと自然に脇があく。繰り返すが、フォワードスイングでは横向いた体はそのままで、フォロースルーに合わせて体を一緒に前へまわすことは駄目！ボールがガットに乗る感じ。

フォアのスライスボレー：
テイクバックを少し取って、グリップエンドを相手に見せる感じで面を上向けたまま、インパクトでは押し出して面が上のまま終わる。

また、準備のときにラケットはバック側に寝かせて水平に近いくらいで軽く持つ。脱力して左手でうけている感じ。バックはそのままテイクバック。フォアならラケットを受けて持っている左手でラケットを右側に放り出すような感じでセットし、左手は押し出したまま右斜め前にセット。

スマッシュ：
とにかく早く準備すること。ラケットを担いだら、クロスステップで急いでボールの後ろに入る。スマッシュで、サービスライン真ん中くらいにボールをバウンドさせるにはどうすればいいか？打点はかなり前になる（腕が４５度くらい？）。頭上で打つとボールはアウトしやすい。正面は先週同様厚く握ってフラットに打てば良いが、クロス（スライス）や逆クロス（インパクト後にラケットが右側に落ちる感じ？）では薄めに握る。力を入れたり、速く振ったり、振り切ってラケットを脇にしまい込んだり、インパクトで肘をまっすぐにする必要はない。
打点でちょっと止めてから脱力する練習は同じ。コースの打ち替えは打点で決める（面の位置）。面をどうセットするとどこへ飛ぶかを確認。
コース打ちかえ練習は、左右のサービスボックスのコーナーを狙う感じで。

サービス練習でおしまい。
レッスン後は、平行陣でのボレー戦の練習。最初は後衛がエンドラインより相手クロス側に球出しして前へ詰める。何が何でも詰めるのではなく相手の動きを確認（ロブで抜かれるから）。きっとスプリットステップよね♪次に、後衛がストレートロブで相手前衛を抜いて、相手がチェンジ。このストレートロブはなるだけ落とさずにダイレクトにボレーする。間抜かれてセンター深くくるボールは前衛が触ること。

今日はレッスン前にもちょっとサービス自己練したし、４時間半程やったのかしらん〜。満足。
でもやっぱり一番へたっぴ。

昨日まで４月下旬の暖かさだったのが、今日から急に冬へ逆戻り。風も多少強め。写真は今年のもくれん（去年は咲かなかった）。

ショートテニス、ストローク、ボレーボレー
ボレーボレーではスプリットステップから１、２で踏み込み、を意識しました。短いから踏み込む時間はないんだけど、なるべく。全体的にスプリットステップを気にし続けました。
スプリットステップはとても大事、体をニュートラルにして左右どちらにでも動けるように準備。

試合、今日は２ヶ月振りのKさんが参加。しかしKSさんが休みなので人数は同じく６名。
やはり勝ち越せない。引き分けと負けが同じくらいの数。負けなし、が目標なのに遠い道のり。
リターンからできるだけ前へ詰めるようにして、ファーストボレー、セカンドボレーともにスプリットステップから前へ踏み込んでボレー。これによりミスが減りました。が、踏み込みだけを今は意識しているので、ボレスト練習みたいになって、ペアの間狙うとかアングルとか足元とか全く頭に無し。駄目だね、ひとつ集中してるとそればかりでさ、教えは引き出しにしまったまま。
バックのボレーやハイボレーも前へ踏み込み＆強く止めることを意識したせいか、ミスはほとんどなし。スマッシュも教えどおりにしてるのでミスなしですが、威力も無し。。。

今日はミスが少なめでしたが、自分の配球がよくなかったのかな。ペアがミスする場面が多かった。上手く配球できて、準備していた場所へボールが来ると嬉しい。
深いストロークでスピンかからずアウトしたり、チャンスボールだけどネット少し上の難し目のボールをお約束のネットしたり、アングルボレー狙ったのをミスしたり。
ウイナーになるボールをミスする、もしくはウイナーではないボールになるのが、駄目です。
後は、リターンダッシュの前にスプリットステップをして相手のストロークを見なければ駄目なのに、やみくもに前へでるとロブで抜かれたのが２本あった。ばかちん。

まだまだです。
塾生の最後の場所に花束を添えてきました。合掌。

とうとう禁煙も８ヶ月。
もうまったくヤツとの関係は切れてしまった感じ。
目の前にヤツがあっても、手が伸びることは絶対にないでしょう。
今のこの快適な生活は手放せない（太りましたが）。
時折、記憶が呼び起こされることはありますが、だからといって喫煙には全く結びつかない。

私が禁煙始めたきっかけの人が再喫煙していてショックでした。
私がやめたからと、禁煙始めた人が一度挫折して、再禁煙しているってのもショックでした。
私もいつ落とし穴が待ち受けているかわからないから、決意だけは常にあたらにしておこう。
もう私の肺と喉と歯と指先は汚しません！

ちゅーことで「禁煙生活」テーマ、これにて完結！

この土曜日に「大きくなった！やばいんちゃう？」と塾長に言われましたので、かねてから「やらなきゃ」と思ってたダイエットを開始することにしました。
でも、食べることが大好きなので、無理せずにNHKの「測るだけダイエット」を。
これはグラフに体重を毎日記入して、言い訳なんかも書いて、グラフを右下がりにする、というものです。

それと「大腰筋ダイエット」を組み合わせます。その場足踏み、スクワット、レッグレイズ、サイドキック、踏み出し戻り。
今朝最大で５３キロ越えてました（びっくり、最大）。目標は２〜３キロ減。ファイト、お〜〜！

★"I live in Tokyo."を過去形で言いなさいと言われて、"I live in Edo."と言ったクラスメイト。
★国語のテストで『「いかにも」を使って文章を作りなさい』で、「イカにもタコにも、やっぱりわさび醤油」。
★「三つ子の魂、百まで」の意味を書きなさい、という問題に：
　・三つ子の平均寿命は百歳と言われている。（ご長寿）
　・三つ子の寿命は三人で百歳。（短命）
★「『あたかも』を使って文章を作りなさい」という問いで、弟は「そんな事があたかもしれない」と書いてバツをもらっていた。
★プールの試験で「スーパーマンになって１０秒浮いてられるかな！」と両手両足を水中で伸ばして浮いてくれることを期待しつつ笛を鳴らしたら、一人の男の子だけウルトラマンのシュワッチのポーズ？（片手をグーで伸ばしもう片手を腰）で沈んでいった。
★家庭科のテストで「食肉用の若鶏を何と言うか？」という問題で、「ブライアン」と書きました。正解は「ブロイラー」
★中学時代の社会科のテスト、日本地図上の「(　)金山」に(遠山の)と書いた友。
★「うってかわって」を使って文を作りなさいという問題で「兄は薬をうってかわってしまった」
★問：「どんより」を用いて文章をつくりなさい。答え：ボクはうどんよりそばがすき。
★慣用表現の試験で、「売り言葉に」のあとを答えさせる問題を出した時に。「へい毎度」と答えた生徒が居ました。「売り言葉に、へい毎度」
★問い：次のカッコの中に適切な文字を入れよ。　塩酸の中に（　　）とか（　　）を入れると（　　）を発する。答え：　塩酸の中に（おお）とか（ げ ）を入れると（奇声）を発する。
★昆布の根っこはなぜあるのか？　答え　だしをとる為　正解は流されない為
★小学生の授業にて。「方位を４つ、言ってごらん？」「ほーい、ほーい、ほーい、ほーい」

今日は春本番って感じの一日。
参加者が多すぎて（８名）、１面では少ないかな。

ショートテニス、ボレーボレー５０回、両サイドと中央の３箇所に分かれて球出しを好きなコースに打つ、同じく３箇所でのラリー（センターのみストレート）。これは風がでてくると風下がつらかった。約１時間程しました。
サービス練習の後、ゲーム。４チームになるので２ゲーム先取。

私は８名の中で一番初級者よりの人と組んだのもあるけど、最下位。最初、１−２、３位決定戦も×。ペアがダブルフォルト連続、ノーアドもダブって落としたのでしょうがないっちゃ〜ちょうがない。でもね、もっと決められたと思うのよ、自分がね。
ポーチに出るのも怖い。決めボレーのときは甘くて拾われる、で拾われた時の反応遅すぎ。返球甘過ぎ。。。。自分からゲームメイクしていって、どんどん決める所では決めていたら、ペアがダブってもなんとかなったかもです。

やっぱ、へたくそはもう上達しないのかな〜？素質の問題かなあ〜？無駄だからテニスはほどほどにしておいたほうがいいのかな。ピアノに戻るか？