前回、片手バックボレーの練習をしてから、バックボレーがめためた。。。
近年ないくらいメタメタ。。。
「私にバックボレー打たせるようにすれば、決まるよ〜」と自虐ネタまで出てきます。

ウチのコーチは最初からピンッと立てる流行の（？）ボレーは教えない。
ラケットは寝かせる。そして、ほぼ、寝かせたままインパクトして、フォロースルーまで。
実際にはインパクトの時に面は少し起きているらしいですが。

同僚のおじは「クロさんの肘がおかしい。当たった後がおかしい」とかなんとか分析する（おじは思いっきりラケット立ってます）

「コーチのボレーがやはり打ちたい！」という私に、コーチはグリップを注目。「気になりました」と。
グリップがちょいとハンマーのようになっていた！
ボレーのグリップの時は、親指と小指だけでグリップ持って、だらだら脱力〜〜、といつもやってるんですが、そのままキュッと握ってたようです。すると、指がグリップに垂直状態になっちゃう。

ではなくて、人差し指も親指も斜め上に伸ばして、指がなんとなく斜めの状態で、グリップを持つ。そして、グリップと親指の間に、指一本くらいの空間が空くように。
親指の内側側面（？）がグリップの８角形の下側手前の角にあたる感じ。。。？？（自分が分かるように記録）

早くテイクバックすることが大事。
テイクバックは平行、もしくはラケットの先が下がるくらいで。
ボールの軌道に合わせて高さは調整する。しかし、ラケットは立てない。
コースはフォームを変えずに、打点で調整。ストレートを基準に（おへそ辺り？）クロスなら少し前。逆クロスなら少し引きつけ気味に。

なおかつ、先週、他の人に「インパクトまで両手で、その後に離す」と言われたので、やろうとするが離す暇がない！と訴える。
コーチは「そんな難しいこと！」と、それほど意識しないで自然に打ってご覧なさいと。
コーチ球出しで、言われたグリップ、テイクバック時はラケット寝かせる（もしくはラケットの先少し下げる）で打ってみる。打点に注意。

あれれ〜〜
めっちゃ楽〜軽い〜〜
前みたいにテンプラ気味じゃなく、普通にボレーが深く入るよ。しかも、手への衝撃もなく、でも「乗っている」感覚がある。
しかし、打点が前でボールを迎えに行ってたり、テイクバックでラケットの先が上がってたり、グリップが元のクセに戻ってたりすると、てきめんに打感とボールがおかしくなるよ面白いなあ。

もう一つ自分で発見（コーチのやり方を真似しようとしていて）。「テイクバックで肩を入れる」を意識するがあまり、左手でぐっとラケットを背中方向気味に引いていた。
その結果、ラケットの先だけが背中側に回された状態になって、インパクトまでが難しくなってた。。
右肩を入れるのであって、左手をぐるっと背中方向へ回してはイカン！
右肩をグっと入れるが、テイクバック補助する左手は体に引きつけたりせずに、素直にまっすぐ後方へ引くべし。

コーチは、この私の「気づき」を非常にお喜びであった

しかし、今日は二人だけなので、おじもよく講釈を述べ（おじS氏は、なにかと博識を披露したがり、また、長いので皆に困られている）、あまりテニスはできなかった。

最後にサービス練習。ここでも、ずっとSおじはコーチに「ゴルフとテニスの関係」について延々と語っていたので、１人で黙々と一カゴ打ちました。
話が切れた時にコーチが
「○さんは、初めからサーブはよかったので、特に何も言うことはないですね〜。こうしなさい、って言ったら、すぐにできたし」と

初めて褒められた〜　「でも、ここに来るまでは出たとこ勝負だったんですよ」というと驚いてた。
これからはスピードが欲しいので、「トスの位置を前にして、脱力を気にしている」というと、「いいですね、それでいいですよ」と。頑張るぞ〜

春のお彼岸。
昨日から降り続く雨。昼まで降ってた。
朝からテニスの予定が流れ、午後からのサークルの人から「テニスやってますよ」とメールが。
しかし、雨上がったとはいえ、あやしい天気、冷たい空気。地面は濡れてる。
行きませんでした〜。

午後から、姉一家が来て、お彼岸のお参りに行きました。庭に乱れ咲く水仙もって。
ちゃんとしておくと、落ち着きますね。
ナムナム言うだけでもね。

で、姉が急にイオンの回転寿司に行こう！
というので、行くことに。どうやらハイヒールももこがお勧めしてたところらしい。
「 函館市場」と言う名前。北海道直送のネタ、らしい。

値段はくらほど安くないが、そこそこ。ウニは高い。
しかし、美味しかったです！！！
回らない寿司を食べなくなって、十数年。回る寿司の中でもピカイチに美味しいんじゃない？
１００円のもあるし（チビはほとんど１００円）、生ビールを頼んだ人もいたのに、合計にすると６人で１２０００円は破格かも。

またいきたいな〜。
しかし、途中でお腹いっぱいになっても（ダイエットの成果で、胃が小さくなってる）、美味しいからついついとってしまって、伸縮自在の胃は頑張ってました。
ああ、何キロ太ったんだろう？ま、いいや〜。

２週間ぶり。参加者３名。
ガットを１.２５ミリ（バボラ）にして、テンションを落としてから（４７）、まだしっくりこないガット。
はじく感じは新しいからかな？これが違和感。

ショートテニス
ストローク、いつものルーチン（フォア、バック、サイドから走って２本）
ボレーボレー５０回

ローボレーをクロス深く〜ハイボレーをドロップでクロスのネット際
　前回したドロップのおさらい。ラケットを高く立ててボールに向けて斜めにおろし、インパクト時にボールにアンダースピンかける。

アプローチ〜ローボレー（クロス深く）〜ハイボレーのドロップ〜スマッシュ（ストレート）
　スマッシュがネットしだした時に、打点が低いと注意。気を付けると、また打てるようになった。

試合形式
フォアサイド前衛にコーチ（＆球出し）とコーチ側の後衛。対するは生徒２人（前衛と後衛）。後衛に短いボールが来るのでアプローチショットして前へ出る。そのままステイして並行陣。

ストロークもボレーも浮かさないように注意を受ける。
１球目浮かなくても、コーチのボールが厳しいと途端に浮いてしまう駄目子。
ボレーはとにかく、ラケットをボールより高くセットして押さえて行くようにと。
高く。。。。
ボレーはここんとこ超、調子が悪い。過仇が回ってしまったり、肩入れが足りなかったり、と色々。
な〜〜ぜ〜〜〜だ〜〜と叫びたくなる。

最後は２ゲーム先取の試合。
相手はコーチと生徒。そして、私ともう１人の生徒。
２−１でコーチの勝ち。でも、負けたのはペアさんのダブルフォルト（３回！）のせい。
結構がんばってたよ、私達〜♪

相手が並行陣だと少しビビる私。
特に二人とも結構詰め気味で、身長が高く、壁のようだと、どこへ打っていいかわからない。
ロブで抜ければいいけれど。
どこへ打っても駄目だと、どんどん厳しいところへ打とうとしてアウトになることを訴える。
「自分が打たれてイヤなところは？」「ええ、バックハンド足元ってのは分かるんです。でも、打てなかったりする」「ボディ狙いでもいいですよ〜肩から下なら」ほ〜ほ〜ほ〜。

人に当てては駄目だと思ってしまい、相手が壁だと打つ場所がなかったけど、相手めがけていいのね〜♪こわい。

真ん中のボールはどちらが取る？
最初に通過するのは前衛の前。とれるならココで取る。駄目なら、後衛が。つまり二人で取る。
思った通り。でも、前が取ろうとしてあきらめるのはNG。取るなら取る！できへん〜〜。

なんか反応悪いし、下手くそで泣きたくなってきた。やってもやっても下手だね。
今日は首を違えてて、サービスが辛かった。首回りません。。。。

最近ラジオ（車に乗ることが多いので）でよく流れる「Adele」の「Chasing Pavements」。

２人の違うDJがいみじくも同じことを言っていた。
「聞けば聞くほど好きになる」

いや〜、まさしくそんな感じ。
声もいいですね〜。専門的なことはわかりませんが、かすれた所がいいな。
音楽的には６０年代〜７０年代っぽいですねえ。
色々ごた混ぜの感じ。
高音が私は好きです。

「１９」ゲットしました

今日は初夏のよう。昨日も一日親睦試合でしたが、やはり初夏の日差しで、すっかり日焼けしました。
レッスン開始時、生徒が２人だったので（後から１人来た）、コーチが「リクエストあれば」。
すかさず「バックボレー！！」
昨日、ストレートにバックボレー返そうとしたら、相手がいて恐いので、急遽クロスへ〜と思ったら、体が回ってミス、ってのが多かったので。これは、体と頭を動かさずに、打点のみを変えてコースを変えるべきだったらしい。

ショートテニス：コーチのボールのコースが分かったらすぐにテイクバックを心がける。

エンドライン中央から。
ネット向こうのバックサイド前衛に１人。コーチがフォアから球出し。
フォアはストレートに抜く。続いたらコート半面で勝負する。駆け引き。
バック側はクロス。同じく。
ボレヤーの注意は駆け引き以外に、ストレートの時はロブ抜きをケアして、サービスラインとネットの中央か少し後ろに居ること。クロスの時は、もうサービスラインに居てもいい。

さて、「バックボレー」
大抵、ボレーはラケット立ててポン（火曜コーチもそう）ですが、水曜コーチはコントロールを高めるために、ラケットを寝かせます。

バックボレーなら、ボールを肩越しに見るように肩をしっかり入れる。そのためにはオープンスタンスで、つま先を左側に向けて、腰がネットに垂直になるように。左手でラケットを引き、窮屈にならないように、右の肘を軽く上げ気味に。インパクトはストレートであれば引きつけて、おへそくらい。インパクト後は左手を離し、右手のみの方がお勧めらしい。
決して、前へ突っ込まずに、軸をまっすぐに保つこと。
ボールは迎えにいかない。
ボールがラケットに乗っている感覚を確認すること。
緩急はスイングのスピードで調整。
テイクバック後はボールを横目で見るくらい。打った後にすぐ正面向いて準備。

ワタシはもっともっと肩を入れることを頑張らねばならないらしい。
まだまだ前で取ってたり、体が回らず、腕だけが回ってるロボットみたいと年配の方に言われました〜。自分でもそう思う〜。
レッスン後に特訓して、やっとなんとかなりそうな気分。。。

けど、また火曜コーチに「ラケット寝てる」って言われるんだよ〜。ううう。

サービス練習
脱力意識するには、ラケットが下がっていることを感じられるように。
そのために、「親指、中指、薬指」でラケット持つといいと。そうだっけか〜。そうだ、そうしてる、最初は。。。

おじが、コーチとうんちく話を始めたので、もう１人の女性Hさんとテニス雑誌に載っていたサービスの打ち方をやって遊んでた。といっても基本。
「トスアップ後、手のひらを前に向ける」「その手をグっと脇に引くと同時に右手を上げて、左肩と右肩の入れ替えをする」ちゅーのね。
手のひらは慣れなくて、へんてこになるけど、手を入れ替えるのは、力がでていいな。

Hさんは、秋にあった練習会で聞いた、「右足前にしてインパクト後左足と入れ替えるサービス」をやってました。逆クロスのサービスの時は、この方がトスが正確になっていいとか。
私がやると長くなる〜。

３人なので、試合はなしで、バックボレーの練習をやって帰りました。
が、まだまだだわ

そやそや。昨日の話して。
「チャンスボールを上げてしまったら」「追い出されたら、見てないで速く戻る」
それしかないのか！！あああ。。。体力必要。
「浮いたボールでも、相手のイヤなところへ打つようにすればイイ」
「とにかくあきらめないで、とりまくる」
などなど、皆様からアドバイスいただきました。おおきに。

天気は良いが、風強く冷たい。体感温度は低め。
参加者はいつもの４名（おじ２、女性２）

ショートテニス：
「どうですか、最近は」と言われ、左手でラケット引くのを頑張っているが、左手から右手に移した位置でテイクバックが終わることがある、と訴える。「ショートテニスではそれでもOKですが、ロングのときは脇の下に空間を作る感覚をもつように」と。常に脇に空間（なにかある感じ）を持ち、窮屈にしない。
バックハンドは相変わらず調子がいい。左手フォアの感覚を持って。

ストロークとボレー練習：
エンドライン中央に二人。向こうのバックサイド前衛に１人。向こうフォアサイドからコーチが球出し。
中央から、球出しボールをフォア側はストレート抜き。バックサイドはクロス（クロスのショートアングルにも）。それぞれ、ストレートでボレー戦する。
組み立てをよく考える。深い〜短い。前へ〜ロブで後ろへ。相手の体勢見る。
私はバックボレーの時に、クロスへ打とうとするとミエミエで、頭（体も）が打つ方に向いてしまい、ミスする。横向き、肩を入れて動きを一瞬止めると相手は分からない。

スマッシュ練習：
ずっと前にしたのと同じことをした。
片方がボールを投げて、片方が軽くスマッシュし、サービスボックスでバウンドして投げた相手がとれるように。そのためには軽く、軽く。インパクト後は肘から脱力してラケットおろす。

ボール出されそうになったら、ラケット担ぎ、左手を斜め上に上げて、左肩と左手の間からボールを見る。ラケットはダウンして脱力。自分の前でボールを捉える。フラットで。

次は、コーチがボール出ししたのを同様にスマッシュ。サービスボックス内にバウンド。ストレート。
クロスに打つ時も、肩を入れるフォームは同じ。肩を入れておくとコースが読めない。フォームを変えて「そこに打つよ」と知らせないように。同じフォームからスライスでクロス。前は「小指で打つ」って言ってたよね。逆クロスは「親指で打つ」って言ってた。今回は言われないけど、そうした。いい感じ。クロス、逆クロスともにサービスボックスコーナーを狙う。

試合形式：
　コーチが脇からフォアサイド後衛へ球出し。
フォアサイドはそれをストレートロブ。
前衛はこのロブが甘ければ、スマッシュ。とれなければ陣営チェンジ。声を掛け合うこと。
やっぱ、高いロブをスマッシュしなくちゃと思うと、打点が後ろになりバックアウトしやすい。
前で前で。

サーブ＆レシーブ：
肩が痛くなるので、ラケット下がってますか？と聞いてみる。
下がってるのももちろんだけど、脱力の問題だね、と。
脱力できている時と、力が入っている時とがマチマチらしい。
ラケットダウンのときに、何故か肘を上げなくては！と思って頑張ってたけど、間違いでした。
「そんなことコーチは言ってませんよ」
脱力してラケットダウンするけど、別に肘は上げなくていい。ゆるゆるグリップで重力によりラケットが下がるにまかせて、そこから上げていく。ずっと脱力。
はい、そうでした。

レッスン後の練習試合：
おじ対女性で対戦。
４−３でおじの勝ち。いいプレーもあったけど、凡ミスもあった。
今日は風が強いので風下でスライスにやられた感じ（おじはすべてスライス）。
「スライスでふわんとしたボールは上にバウンドして、飛ばない。シューッとくるボールはバウンド後も跳ねずに伸びてくる。弾道でどちらかを判断する」とB様女性。そうでした。

このふわんとしたボールを追いかけてバウンドさせて、跳ねなくてボールを迎えにいくようになりミス、ってのがあったんだけど、B様が「走りなさい！」と。
走って前へ詰めて、バウンドさせないで叩いた方が楽だし、決まる、と。
そうか、そうか。
ついつい、落として取ろうとしてしまう。
「もっと走って！走らないから、疲れてないんよ」　はは〜〜。とほほ。頑張りまする。
彼女は走りまくってへろへろでしたもんね。ありがとう、また教えてね

ちょっと腹が減るなり１１時PM。。。。

１０時１５分前にコートに着いたのに、ネットセットしても誰も来ない。
コーチが来たのが１０分、他の人が来たのが１５分。マジで隣のコートでやってる友達たちのレッスンに入れてもらおうかと思ったよん。結局３名参加。ぶーぶー文句いう私。
「出がけに電話が〜」と全員同じことを言って、からかわれました

ショートテニス、球出し：エンドライン３人並んでストローク（フォアとバック）、サイドから走ってセンター、逆サイド。今日は走るストロークでは追い込まれたことを想定して、クロスに深くロブをあげることにしました（自分で）。

アプローチ〜ローボレーをクロス、続けてハイボレー〜スマッシュをストレートの連続。
スマッシュを親指で打つ、小指で打つを久々に意識。
フォアサイドとバックサイド。

今日は「ドロップショットでのショートアレー」がテーマ。
サービスラインに並んで、自分で球出しして、ネット際に置かれたコーンに当てる。
まず、グリップはコンチ。ラケットセットでは立てる。セットしたラケットをそのままボールに向けておろしてきて、インパクト後にボールの下側をこすりながら運ぶ。インパクト前からこすろうとするとボールは飛んでいかない。手首はこねずに固定。肩と体の回転で打つべし。フィニッシュでラケット面が水平に上向いてるように。短いボールを打つには、ゆっくりと振る。速く振ると距離が出る。バックも同じだが、フィニッシュでフレームが前向いてるように。

打ったボールにアンダースピンがしっかりかかっているか見る。

コーチの軽い球出しを同じように打つ。自分でボール投げるより、足を使うから打ちやすい。
膝を柔らかく使う。

サービスラインに一列。まずは、ローボレーした後に高いボールをクロスネット際にドロップ。
しっかりアンダースピンかける。スピンかかると逆方向に跳ねる。面が上向いてフニッシュするよう頑張る。フォアは結構できる。
バックサイドはただでさえバックボレー苦手なのに〜。で、片手でしてみたら感覚がよくわかる。フォアと同じだ。そこで、両手でもやってみる。意外とできる。最初から面を作って、ラケットを高く立てるのがミソなような気がする。いかに力を抜くか。。。アウトしやすいねえ。

クロスでボレスト。
ボレヤーは、高いボールが来たらドロップのショートクロス打つ。いやはや、ストロークの方が難しいね。コーチとしたボレストは、ボレーが上手にできた！ラケット振らず、押し出す、運ぶ。ショートクロス打つ時は、もう一歩前へ詰めたほうが打ちやすい。高いところで打つようにして、待たないこと。
とにかく今の自分の目標は「肘〜ラケットエンド〜ラケット」の順で打つこと。

振らないようにするにはどうすればいいか？聞いた。
後ろへ引かないことです、とコーチ。常に体の前にラケットをセットしてコンパクトに打つこと。
ここが水曜コーチとの違い。
体の前でフォアとしてラケットセット。コーチが背中をぽんと押して、私は前へ動き、左足が少し出る。
「極端な話、これがボレーの打ち方です」
コンパクトざます

一歩でのボレーとは？と聞く（てにまま日記にありました）
フォアボレーなら右足でボールの後ろに入り、インパクトで左足が出るわけですが、この最初の右足で打つのです、と。なるほどなるほど。

サービス練習。
ドロップショットの要領でサービスを打って、ショートアレー気味にボールを引っ張るのも面白いよ、とコーチ。
ラケットを地面と垂直にしてボールをこすって地面に叩き付ける。このボールがラケット方向へバウンドするように。ボールの右側をスパッと切る感じ。これで、サービスしてみる。
スライスざます。
トスを思いっきり前にしてみるとサービスの威力が増す。今日は肩が痛くないから、色々できる。

試合形式。
今度出るペアさんと組む。でも、しっくりこない。彼女とは仲良しだけど、ペアでのテニスが噛み合ない感じ。試合で、今日のドロップアレーが打てるかな？とのコーチの期待に答えて、果敢にトライするが玉砕。
「まだできません」「気持ちは十分伝わりました」とコーチ。
使いこなせるよう、ミスしながらやってみるね♪
遅刻した分、多めにレッスンしてくれました。コーチ大好き♪

一年ぶりにダイエット再開。
目標は３キロ減。

今、一年前にダイエットしたときよりも１キロ以上多い。。。
今回は、gooのダイエット日記を利用することに。面倒だけど、グラフにしてくれるから励みになるかな。現在３日目で0.5キロ減。。。
今のところ、心がけてるのは単純に量を減らして野菜を増やしている。
ドレッシングもノンオイルに変えた。簡単にできる体操を調べてチマチマしている。

明日からは「脂肪燃焼スープ」を作って食べよう。
甘いものが嫌いになりたいよ〜〜〜。
というよりも、食べても太らないギャル曽根になりたい。
がんばるべ〜〜♪