白浜へ行ってきました〜〜。
お泊まりはエクシブ白浜アネックス。
知り合いの紹介なのだけど、行ってみてびっくり。
スイートざます。 ウエルカムフルーツが置いてあって、リビングにキッチン、２ベッドルーム、ウォークインクローゼット、バスルームにはジャグジー＆シャワールーム 。
入ってすぐ、３人ともジャグジーを楽しみました。

もうどこにも行かず、部屋とホテルのプールで遊ぼうか、と真剣に思う。


初日は昼に着いて、江津良海岸へスノーケリング。 おにぎりを食べてから海へゴー。
人気の浜とは違い、砂浜はゆったり。海もゆったり。
海の中は、すごいすごい、すごいことになってました。
珊瑚がいっぱい。ウミシダや奇麗なイソギンチャク。
ルリスズメやソライロスズメが群生〜〜〜
おしゃれなハコフグ、チョウチョウウオやら、黄色いのやら、もう大変です。ここは沖縄？？？
興奮のうちに夕方までたっぷり遊んでホテルへ。しっかり日焼けしました。

翌日は、スキューバのエントリポイントになっている臨海海水浴場へ。
ここも、見た目は昨日のところとにているが、岩の感じが違う。
すっと沖には小さな島も点在。あのあたりには色んなのがいるだろうな〜〜。
と思ったら、ココは昨日のところとはまた違ってました。もっと沖縄！！
って、沖縄行ったことないんですけど　想像中。
海へ入ろうとしたら、いきなりミノカサゴがゆ〜〜らゆら。
誰かに釣られてリリースされたか？？？死にかけてます
沖まで持っていって（手袋してるから）、逃がしてあげたけど、どうなったかな〜。
ここでも、コバルトブルーがもういいってくらい居ます。
ほんとに今まで見たことがない魚がたくさんいて、３人全員ぎゃーぎゃー騒いでました。

一番、感激したのはハタタテダイとクマノミ＆かくれクマノミ（ニモ）。
スキューバしないで、この２種類を見られるとは思いもしなかった。しかも、近場の白浜で。それだけ、温暖化が進んで熱帯化してきてるんだろうな。

かくれクマノミはサンゴイソギンチャク（先が袋状になっていて、縞模様で可愛い！）の中に隠れてるから、結構余裕で逃げなかったな〜。幼魚でめちゃくちゃ小さかった！
クマノミの方は、少し沖合の深めのところで出会いました。もぐって近づくと、好奇心旺盛なのか私の顔を覗きにきます。かわいい〜。
あとは、よく熱帯の絵に出てくるオトヒメベラ。まあ、派手なこと派手なこと。

来年も行くぞ！

写真は借りてきたものです〜〜。
ハタタテダイ
オトヒメベラ
クマノミ、カクレクマノミ
チョウチョウオ
トゲチョウチョウウオ
ウミヅキチョウチョウウオ
スズメダイ

振替消化。レギュラー４名に私ら２名。

いつものアップ（ショートテニス、ボレーボレー、ストローク６＋アプローチ）

並行陣
３種類ある。
２人ともサービスラインより前へ詰めて並ぶ：相手がほぼ打ってくる場合（ロブほとんどなし）
２人ともサービスライン上で並ぶ：相手がほぼロブの場合
２人がサービスボックス内で前後する（並行陣の雁行）：上のミックス
「３番が固いわな〜。抜けが少ない。１と２は相手に合わせて、変えていくタイプ」
３番の練習。

アプローチでサービスラインまでダッシュ〜ボレーをストレートに〜前へ詰めて、ボレーをクロスアングルへ打ち、下がる。ペアは打っている人のボールに合わせて前後する。
ホントに打っている時は、混乱するね。打ってない時はなんとかなるんだけど。

雁行並行陣の時、前に居る人がペアの前方までを受け持たねばならない。ポーチに出る時は必ず斜めにでること。下がらない。
後衛側の人は、前衛の頭上を抜けたロブは必ず取る。

雁行陣と並行陣で対戦。
ボ−ルだしはストレートへ。並行陣側から球出し、コーチが居る雁行陣側はレシーブし、その後は前へ出て並行になっても、雁行のままでもどちらでも。
とにかくボールが自分の前に来たら詰める（ただし、詰めすぎて戻るのが苦しくならない程度）、クロスに行ったら下がる。この動きをきちんとする。前へ来た時にしっかり詰めておけば、割と相手のボールをとりやすい。ただ、難点は後ろに居るよりもボールが速いこと。でも、後ろに居るとローボレーになるボールもハイボレーで取れる。

今日のレギュラーさんはみなさんお上手ですので、ボールのスピード、ボレーの精度が違います。
帰ってくるボールも違います。ばこーん、ばこーんと気持ちよくテニスできました。
やっぱ、速いボールは気持ちいい。ということは緩いボールを意図して打てるといいね。

最後はタイブレーク合戦。惜しいところで負けちゃいました。。。すみません、Yさん。

あ、暑い。。風もない。ムシムシ。１１時からはチビさんも夏のレッスン。
参加はおじさまと二人。H女史は遅れるらしい。。。
私は体調悪し。立ちくらみ。。下半身がどしんと重い。いけるのか！！

ショートテニス（いける）、なるべくスライスで打つように。

いつものボレスト
フォアとバックでそれぞれ：ストレートで対戦。次にクロスで対戦。
　ストレートを相手の打ちごろで打つと、速いボールでも合わされたらおしまい。思い切り打つなら、ダウンザライン狙う。それか、足元に沈める。それかロブ。逆襲されないように。
クロスは、いつも言われるように、相手をコートの外に追い出してから逆に短くとか、センタ−へ寄せてから逆のショートクロスとか。打たれる側はこれを予測して、早く準備する。

頑張りましたが、限界でした。足が動かない。。。
ボレストの後、コーチが結構長くお話してくれたので、アイスで首筋をいっぱい冷やして、なんとか熱は退治。

スライス。
フォアもバックも、しっかり横向いて、軸足をボールの軌道に入れて。下半身を柔軟に使う。
上半身だけでボールを受けないように。面にボールを長くのせる感覚を
そのためには、いつもの「脱力」「ラケットを寝かせる」「手首をコックする」

あの〜〜〜、もう足が動きません。。。どうしたんだろ〜。ぼろぼろです〜。

最後、サービス。
動かないので、お上手にできた。トスアップを聞く。指のスナップを使っては駄目。手のひらにボールをのせて上へ置きにいくように。。。。置きに、いけません、て。

プレッシャーでサービス。
４０−３０でマッポン、アドサイドから。ファーストサービス！はずしては駄目。
２回ともファースト入りました。

次はセカンドサービス、きっちり入れる。
入りました
サーブは恐くない。

２名休みで３名の参加。コーチ入れて４名。今日は蒸し暑くて、立っているだけで汗が流れる。インドアは蒸し風呂状態。。。

ショートテニス、ボレーボレー
４人でボレー勝負のボレーボレー合戦（楽しい）

並行陣の練習
並行陣では、自分がストレートに打ったら前に詰める。クロスに打ったら少し下がる。これをすばやく判断して動かなくてはならない。

以前、並行陣でも並んでてええよ〜、とかなんとか言ってたよな、という突っ込みはせず。
多分レベルで違うんだろう〜、かな？セオリー通りの方が、こっちも助かります

コーチ球出しボールがどこに来ても、ストレートにのみボレー。
ペアとして生徒が２人並行陣で入る。ストレート打った方が前へ、打ってない方は下がる。
これを素早く。
２人に交互に来ると焦る。理屈はわかるけど、体が？？？になるよ。
後ろへ戻り辛くなるから、前へ詰めすぎない。
逆に、ストレートへ打って前へ詰めすぎてしまったら、自分に返ってきたボールをもう一度ストレートに打てば、そのままの位置でよくなる。
また、ロブを下がって返すときは、クロスへ返しておけば、陣形を戻す時に戻りが少なくてすむ。ストレートに打つと、前へ詰めなきゃならないから、距離が遠くなる。

前後する距離は、歩幅が１歩〜２歩程度。

ストレートロブで前衛抜かれたら、後衛が取りにいくこと。前衛は深追いしない。

コーチがクロスに下がって球出しし、これを最初はクロスに返して後は打ったコースで前後。
などなど色々。役割しっかりできるように。

ストレート打ったペアが前にしっかり詰めてくれると、打ってない方は安心して下がれる。
これは逆に、相手からすると、打てるコースが少なくなる。
間違って、逆陣形になると、返しにくくなるため、決められやすい。

試合形式でコーチと生徒が雁行陣から〜自由（詰めてもいいし）。
対戦する生徒ペアは並行陣。ストレートへの球出しから。
ストレートに打ったら前へ。クロスへ打ったら下がる。
これをちゃんとしてると、取りやすい〜♪
決めやすい〜♪

サービスラインより下がらないように、ね〜
自分の打ったボールのジャッジをしないように
前後考えるのに反応遅いのに、自分のボールを見送るからよけいに遅れるよ