ココは初子連れ。受付のコーチに遊んでもらっていた。

いつものアップ。
ストロークは今日もまたチャンスボール。ラケット下げないで水平に振り切る。肘から出して、そのまま腕を伸ばし手首をかぶせる、のだよね。私はまだテイクバックでラケット下がるといわれる。
「ストローク、みんなテイクバックが腕だけ〜」

ラケット右手かかげて〜そのまま体を捻るテイクバック終了。このとき膝を曲げ、右足かかと上げる。

ま、そういうテイクバックもしてみましょう〜。でも体は捻らなきゃね。

ハイボレー
センターへ上がったハイボレーボールをフラットで叩くとオーバする。普通はロブで返したり、止めて当ててつなぐことが多い。攻撃的に、相手前衛のアレーへ打ちましょう。

アドサイド、サイドのボールをバックハンドでローボレーしてクロスのアレーへ（このローボレーはストレート短く回転でもいい）。次はセンターへ高いボールをフォアハイボレーで逆クロスのアレーへ。
フォアはラケットをたかく掲げて、ボールの外側をこする感じで、手首を少し返すように使って、スライス回転をかける。打点が命。ちょい下がりながら打つといい感じ。

デュースサイド、サイドをフォアでローボレーしてクロスアレー（もしくはストレートへ回転かけてぽとり）。そのままセンターへの高いボールをバックハンドでハイボレーして、クロスアレーへ。
バックハンドだと、ちょっと引きつける感じで打つ。
今日はバックハンドは叩き付ける打ち方で。
ラケット高く掲げて肘を上げてラケット寝かす。打点に入ったら、左手主導。縦方向（横振りしない）へ左手の肘を伸ばしてかぶせていって、自然に肘をたたむ。フィニッシュでラケットは右肩にかつぐ。
打点前だとネット。後ろだとオーバー。
この打ち方、フラットに思えるけど、実はドライブ回転がきつくかかっているそうです。だから振り切ってもコートへ入るはず、だと。

試合形式
生徒並行陣から：コーチと生徒は雁行。コーチが前衛。

生徒側から球出し。
チャンスボールはすべて前衛アタック。『前衛を的と思え！』
ローボレーやしのいだボレーはクロスへ深く。
前衛アタックした人は、また返ってくることを考えて、何度も前衛アタックするつもりで。
前衛のバックハンドになるアレー。

最後に１人攻めされたらどうするの？と聞く。
「的にされているから、的をはずれること」
こちら雁行で相手並行。的にされているのは雁行の前衛と仮定する。
さささっと後衛の位置まで下がっちゃうとか
逆に相手並行陣のいる場所より、もっとネット近くへ出てしまうか
もちろん、相手の並行陣の頭上をロブでぬけるのもいいですが、今はそんな余裕はない、つー感じかな？

月曜に「振替で」行ったので、今日行ったら怪訝な顔された
女性B級のHさんが来るから来ました〜〜
でも、彼女はちょっと子供さんのことで色々とあって、最近は全然来てなかった。
会いたかったよ〜〜。Hさんのリハビリテニスでした。元気になってね
やはり、レッスンの半分は色々と話をして、ほとんど練習しなかった。
最近、暑いせいもあるけど、こういう感じだなあ〜〜。物足りないなあ。

でも、体自体は、さほど動いてないはずなのに「だる重」になるんだよね。。。

「スピンをしっかりかけて、サービスボックスないにしっかり入れる」
そのためには、左手で回してテイクバック（右肘支点に円を描く）したら、脱力し、ラケットヘッドをダウンして、そのままラケット面が斜め下向いた状態でフォワードスイング。打点は前で、ガット面を縦に使う気持ちで。インパクトからはそのまま肘を押し上げていく。前へ「押し出さない」。押し出すとフラットに飛んでいくから。

とにかくラケットヘッドを下げる！！！
前でインパクトしたら押し出さずに、押し上げる。手首はそのままでこねたり返したりしない。

バックハンドも同様。ラケットヘッドを下げて脱力し、押し上げる。

ショートクロスの時は、打点を思いっきり前で、ボーリングのイメージです。
引っ張らないように。

ちゃんとスピンがかかってると、「カシュッ」という音がしますし、思いっきり振り切っても、サービスボックス内に収まります。

なんかさ〜〜。ちゃんと記録して、ちゃんとやってるつもりなのに、あれを直したらこれが変になって、あれを覚えたらこれを忘れて、って永久運動じゃないの？って悩む。

ボレー＆ストロークをクロスで。
ボレー側は相手を前後、左右に振る（お互いハーフコートで）。深く相手を追い出したら、短く落とす。

準備が遅い。打つたびに、レディポジションに戻って左手でラケット持つ。打ってるうちに右手のみになってくる。バックハンドのボレーは、準備が遅い。左手で常に持つことで改善されるかも。
アングルに打ちたければ、「そこへ打つよ〜〜」という体勢をすると、長くなったりする。

ああ、難しい。サービスだけはすごく褒められます。。。。

最初は２人で最終的に４人。インドアは蒸し風呂

いつものアップ。
ストローク６本でアプローチだけど、今日は７本目をチャンスボール。センターへ打つ。
みんなあまりに下手なので「チャンスボール練習しよか〜〜」

確か、以前にSコーチの火曜スクールの時に、体を思いっきり捻って、左肩を入れて、ボールの高さより少し上にラケットセットし、スイングは水平、って習ったなと。それをする。
が。。。徹底的に直されました

捻りはいいけど、テイクバックで肘が伸びてる、ラケットが（脱力して）下がってる、と。
うへ〜〜〜。肘伸びてまっか。それ悩みでんねん。
左手でしっっかりテイクバックしてラケット引いて、ほぼそのままの位置で肘を曲げたまま右手でラケットを（ラケットの重みに負けないように）、「しっかり」持って、肘から振り出していく。
ボールの上側を打つつもりでラケットをセットすること。
インパクトからラケットを「押し出す！」。押し出した時に手首から先をぐっと前へ押し出して（ものを投げるように）そのまま肘をたたんでフィニッシュ。

「みんな前へ押し出す力が小さい！」

水曜のIコーチとは全然違うアドバイス　脱力しすぎたらあかんぜよ。
チャンスボールだもんね
と割り切る。

しかし、今日はしっかり肩が痛いのは、このスイングのせいかなあ。適度に補正しなくては。

いつものアプローチからボレー２球、スマッシュ。
　アプローチがチャンスボールをセンターへ打って、センターライン付近まで出て行き、ボレーはすべてクロス、スマッシュをストレート側コーナー（サービスボックス）。
フォアサイド、バックサイド、同様。バックサイドはアプローチをフォアハンドで。

試合形式：
コーチアドサイド前衛と生徒デュースサイド後衛の方より、コーチがアプローチのつもりのボールを出す。センター抜けたり、クロスロブだったり、ショートクロスだったり。。。

これを反対側のデュースサイド後衛が返して、続ける。

クロスへロブが上がった
後衛は走って追いかける。前衛はチェンジするが、後衛がクロスへロブを返したら、相手の前へ、ストレートへロブならセンターケア。
打った方はロブにはロブが返ってくることが多いのだから、前へ詰めすぎないでロブケア。ロブを打ってきた人の前が空いてるはずだから、そこへ落とす。

センター深くに速いボールが来た
後衛はバックハンドでこれを処理するが、逆クロスへ打つなら、右側ががら空きになるからすぐに戻ること。できればセンターへ返しておけば、角度つかないから楽。前衛はステイでしょう。
相手は、返球されたボールを相手後衛の前へ短くアングルに落とす。

ショートに来た
後衛は走って前へでる。やっと追いついたなら、ショートクロスへ返す。余裕があればストレートへも抜ける。ショートクロスへ打ったなら、ペアはストレート気にしながら、センターもケア。打った人は再度ショートクロスケア。

相手は、ショートクロスへくることが絶対多いので、アングルのところまで走りながらもセンターケア。

あんなチャンスボールの打ち方したので、肩が痛いです

月曜だけど、サークルへは行かずに、水曜コーチの月曜クラスへ飛び入りしてきました。
ここはレギュラーさん女性（同じくらいか上）４名で中級です。でも、実際は水曜と同じくらいのレベル。でも、みなさまテニス歴長し。

緊張したけど、久々の大勢女性で（このスクールでは）、楽しかった。まったりしました。
水曜はおじさまと二人か、女性も競技ばりばりの人なので、結構激しいのだ。

今日もストロークどうかな〜と。

コーチが発見。
「打ち遅れるのわかりますか？」
「そうですね〜〜。？？」
「体の後ろからラケットが見えてる。背中がわまでラケット引きすぎてまわってる」

常に準備では左手にラケットを預けるつもりで。
そのままラケットを左手で引けるまで引いたら、後は右手のみで後方へテイクバック〜ラケットダウン。横向きになった背中の後ろにラケットが見えてちゃ回し過ぎ。

テイクバックはもちろん、上方向の弧を描いて。
弧を描く（サーキュラー）するのは、ラケットダウンしやすくするためなので、脱力しなくちゃ意味ない。

これをなおしたら少し気持ちよく打てた。
気をつけよう。

今日も２人。寂しい。
先週の試合で、フォアに悩んだので、ちょいと聞いてみた。
ーストロークが長くなるのを調整する方法は？
「恐らく、力が入っている。そのせいでスピンが掛からない。左手で引けてない。だから、脱力し、打った後は左手に預けるくせを」「試合で練習の力がでないのは、メンタルや体調もあるが、試合と練習を分けているから。練習は試合のつもりで、試合は自分のテニスをするつもりで。勝とう勝とうと思っていては力が入る」

うう〜〜。難しいよ。勝つつもりで試合に臨まなくてはならないけど、勝とうと力んでは駄目。

先週同様、ショートクロス。打点だけで変える。
右肩の延長上ストレート
左肩の延長上ショートクロス

引っ張ってショートクロスに持っていくのではない。どちらかというと、「ボーリングのイメージ」
ボーリングのボールを投げるような感じでストローク、これで打点が前。
テイクバック早く。でも、ストロークは速くなくていい、ゆっくりで。
私はクローズドスタンスになりがちだけど、セミオープン〜オープンで打つように。

ここで、フォアハンドがなんだか手首使ってる感じだと言われ、コーチとK師匠二人掛かりで、手取り足取りフォームのチェック
肘は軽く曲げる。伸ばして力が入りがち。曲げたままの状態をキープ。
ラケットは人差し指伸ばしてラケットに先をかけ、手のひらとグリップの間に空間を。
脱力。私はどうも手首に力が入ってるラケットだら〜〜んしたら、そのまま。
肘が先行するように振り出したら（肘は外向かないように）、後からラケットが惰性で出てくる感じ。前に壁があるつもりで、ムチのように振り抜けば、自然とラケットが上がって、肘が打つ方向を指すはず、とK師匠は言う。　　肘を意識するあまり、手首から先に力が入って固定されてるのかな。

うまく書けないけど、確かにビュンという音が鳴るのが後ろ気味だったけど、その通りにしたら、打点付近（へそより少し前）で鳴る。課題は肘からラケットまで。それと、肩に力が入ってる。

とにかく脱力がすべて。「やる気のないテニス」
これでヘッドスピードを上げると、威力のあるボールが打てるハズ。

な〜〜んで脱力するだけなのに、できへんかな〜。だんだん力はいるのよ。
それに言っていることは漠然と分かるんだけど、できているのかどうかが実感できない。
できてるつもりだったのに、できてなかったようですし。悲。

バックもテイクバック早く、大きく、そして脱力してラケットダウン。で、打点前でショートクロス。スイングはゆっくり。

最後はサービス。これは何故か脱力できるのです。ラケットダラ〜〜んが分かりやすいんだよ。

今日はコーチはレッスンの半分はしゃべってましたね〜〜。
試合ではポーカーフェースで。グッドとバッドをいちいち顔や態度に出してたら駄目。
サービスはキープすること。そのためにはファーストサービス成功が必須。セカンドじゃとれない。

あと、大事なこと。
フォームは同じ。打点だけでコースを打ち分けるんですけど、ストレートは思いっきり引きつけてから打つから、分かりやすい。
クロス。打点は前ですが、本当にほんの少しの差。私の打点はすこし前過ぎた。
これを調整するために、体が開いてしまってたのかもしれない。また練習してみないと。

ショートクロスは打点思いっきり前ですけど、下がりながら打ってみて、と言われて、下がりながら打つ気持ちでやると、短く入った。面白かった。下がることで打点が自然と前になる。

レギュラーは４名、振替２名。

いつものアップ。

日曜の試合での変な感じを払拭すべく、打点、軸足の入り方、脱力、肩の入れ具合等を気にしつつ、ストロークしてきました。すべてがオッケーなら、気持ちよく打てる。どれか（どれかは分からないけど）がたりないと、へんてこに。
でも、ショートクロスは打点を前にして打てた。

デュースサイド、アドサイドそれぞれから；
アプローチ（先週の前衛アタック）〜フォアボレー〜バックボレー（ボレーはすべてショートアングル）
　アプローチは高い打点から。深く打つ必要はない。センターTマーク付近でよし。
ストレートへバックボレーする時は特に、軸足に体重かけてセット〜前の足へ体重移動しながらヒットを心がける。でも、打点が前になると甘くなるね。

今日のテーマは「どこに打つ？どこが空いている？」
打ったボールによって、相手がどう走ってどう打ってくるか。
これを想像して、自分が次に打つコースを決めておく。決めたらもうコースは見ない。見るとミスする。多分、相手が予想した所に打って来なければ、リセットすればいいんだろう。

コート半面。それぞれ二人組でサービスから打ち合い。決める。
クロス深く打ったら、逆側クロスに短く落とす。短く落として相手が出てきたら、頭上を抜く。

「まずは前後に動かす。その次に左右。この順序を逆にしたらあかん」

ゲーム形式で２ポイント選手のチャンピオンゲーム。
“これでキマリ”程度のボールをコーチ（前衛）が球出し。ここからスタート。考えること。
コーチ側も生徒側も雁行から始めて、片方が打った後に後衛は前へ出てくること。

センターに速いボールで前衛を抜いた：
　　　後衛が追いかけてセンターへ寄ってくる。前衛はそのまま動けないわけだから、後衛が最初に居た位置が空いている。その前へ落とす。深く返さないこと。

クロスのコーナーへロブを打った：
　　前衛は触れない。後衛が逆サイドまで走って追いかけ、前衛はチェンジする。
大抵はロブが返ってくるから、あまり前へ詰めすぎないように注意し、ロブをカットして後衛の前（ネット際）に落とす。

後衛の前にショートクロスを打った
　　後衛が前へ走って追いかける。前衛はセンターケアで少し寄る。
さっきまで前衛が居た側のストレートへボレー。

などなど、パターンは練習では同じような感じでしたが、実際には「どこへ打てば一番、走らせられるか、遠いか」をテーマに、打つ場所を決めていくこと。

コースを決めたら見ない！！！！

あと、今は余裕がある時はセンターなんか打たないで、アングルに打つこと。ピンチの時や迷ったときはセンターへと言われているが、もう１つ上のレベルに行ったら、ピンチの時こそアングルへ打て〜〜と言われるらしい。ほなら、いっつもアングルやん、と私。
「そやな〜〜〜、センターへ打つのは、ドチャンボくらいやな〜〜勝つにはな」
だそうです。ちゃんちゃん。

振替たまってるから、消化。
９：３０〜１１：３０まで木曜サークルでお楽しみテニスした後、移動（近いのだ）。
少し年配なレギュラー陣が３名。全員とってもフレンドリー♪

いつものアップ
最後のアプローチで昨日のショートクロス打ちを練習。
打点前って難しい。打つ場所見ると絶対長くなる。目測したらあとはボールだけ見て、打点に集中。たまにはいいのが入る。

アプローチからボレーの練習
デュースサイドから：
　アプローチをショートクロスへ、サービスライン後ろでスプリットし、サイドのボールをフォアハンドのハイボレーでストレート、そのまま前へ出てセンターへのボールをバックハンドでクロスアングルへハイボレー（叩き込む、左足体重〜右足へ体重移動しながらジャンプ）。

　アプローチをショートクロス、センターへのボールをバックハンドでストレートアングルボレー、サイド気味のボールをフォアハンドでクロスへアングルボレー。

ショートクロスのアプローチとファーストボレーはミスしないこと。
打点〜〜〜〜。引っ張って打つ方がずっと簡単。でも、練習。

サービスからの展開
デュースサイドから：
コーチのサービスをアプローチ。前回はアドサイドからのアプローチでフォアの逆クロで前衛アタックだったけど、今回はデュースサイドからフォアハンドで前衛アタック（つーか、前衛に近いセンターを狙う）。つかえね〜んでは？？？だって、相手前衛はフォアハンド。カットされるでしょう。
でも、練習。

狙う箇所は、センターTマークより後ろ。エンドライン深くに打つ必要は特になし。深い方が後衛が追いついてしまうから。でも、前衛が取れないくらいの強打が必要。
もしくは、ストレートダウンザラインかショートクロス。でも、私はすべてセンター狙いました。

反動つけるために、レシーブはコートの中ではなく、コート外うしろに立って待つ。
短ければ前へ走りながら打つ。前へでることで勢いがついて反動がつく（確かに）。
浮いたらアカンから、高めの位置で打ち込むこと。スイングは水平もしくはセカンドなら上から下でもオッケー。インパクトの後にかぶせていくこと。スイングは前へパンチするイメージで。

振り遅れる。ネットする。ネットが多かった。かぶせるとネットする。ネットしないでおこうと思うと、高い位置で打ってしまう。高めの位置から打ち込むけど、高すぎたらアカン。
軸をまっすぐに。

試合形式
サービスから。リターンはセンター狙い。後は続ける。
リターンセンターへ抜けたら決まるけど、まず前衛に引っかかるが、リターン側の前衛がコーチなので続きます。普通決まっちゃうよね。

バコバコ打ちまくってたんだけど、これでいいのか〜〜〜？？
という練習でした。わたしコントロールテニスが理想なの。ペアさん「でも、打たなあかんときに打てるようになるかも〜〜」おお、前向きじゃ。